视频来源：运动教学
足球的盘带控球属于个人技术范畴，在非对抗中练成并不困难，难在与对抗中的运用，比如过人。
首要的关键在于重心控制，先确定要突破的方向，再确定需要做的假动作，假动作的逼真程度和稳定程度和重心控制有直接关系。
当然，在此之前需要有娴熟的非对抗状态下的控球训练，锻炼脚部各面对足球的触感，体验足球的重量和自己的力量之间的关系。可以在各种复杂的障碍物下，练习以最快的速度和最小的触球力度通过，只需用一分的触球力量时，绝不用一分一。
在对抗状态，拨球的技术和力量很重要，这是仅次于重心控制的技术要点，像上述一样，只需用一分的触球力量时，绝不用一分一。
随后就是重心控制，无论身体往哪个方向晃动，身体重心不可偏离球体重心，总要时刻保持基本垂直状态。移动时，一定要注意是身体重心先动，随后才是触球，以身体重心引导动作的完成，也引导球体的轨迹变化。
在身体晃动中，用余光观察周围，尤其是对抗一方的重心变化，如果对方始终和你重心保持一致，不可轻易过人，一旦对方重心变化已经较明显滞后于你的重心变化，则立即行动，朝与对方重心变动方向相反的或有冲突的其他方向进行快速突破。如同时对抗两位对方球员，应力求使对方两位球员重心彼此冲突，步伐无法保持一致。
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